
SEITENBEUGER - primäre-, sekundäre Muskelaktivierung
Zielbereiche: Arme, Schultern, Lenden, Taille, Gesäß, Hüfte, Beine

RUDERER - primäre-, sekundäre Muskelaktivierung
Zielbereiche: Arme, Schultern, Brust, Rücken, Bauch, Taille, Beine

HÜFTTRAINING / SCHULTERTRAINING - primäre-, sekundäre Muskelaktivierung
Zielbereiche: Bauch, Taille, Lendenwirbelsäule, Hüfte, Gesäß

BAUCHTRAINING - primäre-, sekundäre Muskelaktivierung
Zielbereiche: Bauch, Taille, Wirbelsäule, Hüfte, Gesäß, Beine

FAHRRAD - primäre-, sekundäre Muskelaktivierung
Zielbereiche: Arme, Schultern, Brust, Lenden, Bauch, Gesäß, Beine

DIPS & TRAINING BEINSTRECKER / BEUGER - primäre-, sekundäre Muskelaktivierung
Zielbereiche: Arme, Schulter, Rücken, Bauch, Taille, Hüfte, Oberschenkel vorne / hinten

KLETTERER - primäre-, sekundäre Muskelaktivierung
Zielbereiche: Arme, Schultern, Brust, Rücken, Bauch, Taille, Bein

TAILLENROTATION - primäre-, sekundäre Muskelaktivierung
Zielbereiche: Arme, Schultern, Rücken, Bauch, Taille, Hüfte, Innen / Außen-Oberschenkel